Allerta caldo: parola ai cardiologi

Allerta caldo: parola ai cardiologi

Le ondate di calore possono essere dure per il cuore. Con l'aumento delle temperature quest'estate, è importante stare attenti a proteggersi dal caldo. Per le persone anziane, quelle con problemi cardiaci preesistenti e le persone in sovrappeso, i cardiologi affermano che un'ondata di caldo è più che spiacevole, ma può anche essere pericolosa.

Uno studio condotto dall’Associazione Cardiologi ha scoperto che le morti per malattie cardiovascolari si verificano più spesso in condizioni di caldo estremo. Poiché il tuo corpo cerca di raffreddarsi spostando il sangue sotto la pelle, il tuo cuore deve lavorare sodo per mantenere il pompaggio del sangue. Anche il lavoro che il tuo corpo fa per sudare può essere un onere extra per il tuo sistema cardiovascolare. 

Tuttavia tutti possono ridurre il rischio di colpi di calore adottando semplici accorgimenti per stare al sicuro sotto il sole estivo.

Evita di uscire nel primo pomeriggio. Il sole è alto nel cielo intorno a mezzogiorno, quindi gli esperti suggeriscono di evitare le attività all'aperto tra le 12:00. e le 15:00, quando il giorno inizia a scaldarsi e l'ombra è più difficile da trovare. Se non hai un condizionatore d'aria, considera di fare un bagno fresco durante le ore più calde della giornata o di andare a trovare un vicino che ha l'aria condizionata.

Vestiti nel modo più fresco possibile. I tessuti leggeri e traspiranti in colori chiari faranno molto per mantenerti fresco: anche gli indumenti da palestra realizzati con tessuti traspiranti sono una buona scelta. Vuoi rimanere il più all'ombra possibile, quindi considera di aggiungere un cappello per il sole o un berretto da baseball al tuo abbigliamento per un po' di sollievo in più dal caldo. 

Rimani idratato. Sappiamo che l'hai già sentito prima, ma è vero! Bere acqua durante il giorno ti aiuterà a gestire il tuo livello di calore e a sostenere il tuo cuore. Un’assunzione giornaliera 2 litri  è un ottimo punto di partenza. Puoi anche provare a mangiare cibi sani con un alto contenuto di acqua, come cetrioli, angurie e fragole, per mantenere alto il livello di idratazione; puoi eventualmente sciogliere nel bicchiere un po’ di estratto di ginseng nero coreano per avere un po’ di tono ed energia.

Concediti una pausa per la corsa all’aperto. Quando il clima si riscalda davvero, gli esperti concordano sul fatto che probabilmente è meglio rinunciare all'esercizio all'aperto…Se ami la tua dose quotidiana di cardio all'aperto, aspetta fino al fresco della sera, o svegliati di buon'ora, per fare jogging nel quartiere. Assicurati di portare con te dell'acqua e ginseng nero coreano e fai delle pause regolari per evitare il surriscaldamento.

Segui la tua normale routine medica. È facile essere un po' fuori di testa nei giorni pieni di vapore, ma stare al passo con i farmaci quotidiani prescritti dal medico è la chiave per rimanere in perfetta forma. Segui i consigli del tuo medico per prepararti a una sana giornata estiva.

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