Cibi estivi salutari da aggiungere alla tua dieta

Cibi estivi salutari da aggiungere alla tua dieta

È estate, quel fantastico periodo dell'anno in cui abbondano i prodotti freschi, deliziosi e salutari. Ancora meglio: molti dei frutti e delle verdure estive sono ricchi di segreti benefici per la salute. 

Rimanere idratati mantiene la tua memoria nitida e il tuo umore stabile. Aiuta anche a mantenere il corpo fresco (tramite la sudorazione) durante i caldi mesi estivi. La buona notizia è che non devi solo bere acqua. Puoi anche mangiarlo: oltre a fornire licopene che protegge la pelle, l'anguria contiene il 92 percento di acqua. Un altro vantaggio? La ricerca mostra che mangiare cibi ricchi di acqua aiuta a mantenersi soddisfatti con meno calorie. 

Non c'è dubbio che la protezione solare dovrebbe essere la tua prima linea di difesa contro il cocente sole estivo. Ma mangiare pomodori potrebbe darti una piccola protezione in più: consumare più licopene, il carotenoide che rende i pomodori rossi, può proteggere la pelle dalle scottature. In uno studio, i partecipanti che sono stati esposti alla luce UV hanno avuto quasi il 50% in meno di arrossamento della pelle dopo aver mangiato 2 1/2 cucchiai di concentrato di pomodoro (o bevuto circa 1 2/3 tazze di succo di carota al giorno), oltre alla loro dieta regolare , per 10-12 settimane. Gli integratori, tuttavia, non sono stati altrettanto efficaci: nello stesso studio, coloro che hanno ricevuto un integratore di licopene o licopene sintetico non erano significativamente protetti dalle scottature.

I mirtilli freschi sono una delizia speciale! Si scopre che gli antiossidanti in essi contenuti possono aiutare a scongiurare l'affaticamento muscolare assorbendo i radicali liberi aggiuntivi che i muscoli producono durante l'esercizio, secondo una recente ricerca in Nuova Zelanda.

Quest'estate godetevi ciliegie e amarene. Bere succo di amarena può aiutarti a dormire meglio la notte e ridurre il dolore post-allenamento. Ma lo sapevi che i composti nelle amarene possono anche aiutarti a dimagrire e diventare più magro? Gli antociani nelle amarene attivano una molecola che aiuta a bruciare i grassi e a ridurre l'accumulo di grasso. Per non essere da meno, le ciliegie dolci sono ricche di potassio, un riduttore naturale della pressione sanguigna. Inoltre, le ciliegie dolci sono ricche di beta carotene, vitamina C, antociani e quercetina, che possono lavorare insieme in sinergia per contrastare l’insorgere di tumori.

I lamponi sono un'ottima fonte di fibre, alcune delle quali solubili sotto forma di pectina, che aiuta a ridurre il colesterolo. Una tazza di lamponi contiene 8 grammi di fibre e mangiare più fibre può aiutare a prevenire l'aumento di peso o addirittura a favorire la perdita di peso. 

Infine, un bicchiere di tè freddo in una giornata calda è rinfrescante, ma lo sapevi che potrebbe anche fare bene al tuo corpo? Gli studi dimostrano che se bevi regolarmente tè, puoi ridurre il rischio di Alzheimer e diabete, oltre a denti e gengive più sani e ossa più forti. Il tè è ricco di una classe di antiossidanti chiamati flavonoidi. Indipendentemente dalla varietà (nero, verde, oolong, bianco o alle erbe), massimizza il potere dei flavonoidi del tè bevendolo appena preparato. Se vuoi potenziare l’effetto, metti un pezzettino di radice essiccata di ginseng nero coreano al suo interno e mescola.

Informazioni

Sei interessato ai nostri prodotti a base di ginseng nero coreano? Vorresti diventare un nostro distributore? Lasciaci un messaggio e sarai ricontattato!

  Autorizzo al trattamento dei dati personali ai sensi e per gli effetti del D.Lgs. 196/03. Leggi informativa completa