I buoni propositi per il nuovo anno

I buoni propositi per il nuovo anno

Il 2022 è iniziato e abbiamo già dimenticato gli obiettivi che avevamo promesso di raggiungere dopo Capodanno. E’ facile fare buoni propositi , ma è difficile mantenerli! Quest'anno, scegli uno dei seguenti buoni propositi e mantienilo:

Inizia a praticare sane abitudini: mangiare in modo più sano e iniziare una routine di esercizi sembra abbastanza facile, ma il fatto che questa sia perennemente tra le risoluzioni più popolari suggerisce quanto sia difficile impegnarsi. Usa un diario alimentare per tenere traccia di ciò che mangi e disporre di un sistema di supporto in atto. 

Rimani in contatto con gli altri: ti senti come se i vecchi amici o la famiglia fossero caduti nel dimenticatoio? Fa bene alla salute riconnettersi con loro: le persone con forti legami sociali vivono più a lungo di quelle che non lo fanno. In effetti, la mancanza di legami sociali può danneggiare la salute tanto quanto l'abuso di alcol e il fumo, e anche più dell'obesità e della mancanza di esercizio fisico. In un'era ossessionata dalla tecnologia, non è mai stato così facile rimanere in contatto o rinnovare il tuo rapporto con amici e familiari, quindi accendi Facebook o valli a trovare di persona.

Smetti di fumare: hai paura di aver fallito troppe volte per riprovare? Parla con qualsiasi ex fumatore e vedrai che più tentativi sono spesso la strada per il successo…e pensa a quanti soldi risparmierai!

Risparmia denaro: risparmia denaro apportando modifiche allo stile di vita sano. Vai al lavoro a piedi o in bicicletta o condividi un passaggio coi colleghi: ciò significa più soldi in tasca e meno inquinamento atmosferico. Riduci i costi di abbonamento in palestra esercitandoti a casa. Molte app di fitness gratuite e video di allenamento possono farti sudare. Fai il punto su quello che hai in frigo e fai una lista della spesa. Fare acquisti senza meta al supermercato può portare a scelte sbagliate per la tua dieta e il tuo portafoglio.

Riduci lo stress: un po' di pressione ogni tanto non ci ucciderà; infatti, brevi periodi di stress ci danno una sferzata di energia. Ma se lo stress è cronico, può aumentare o peggiorare il rischio di insonnia, depressione, obesità, malattie cardiache e altro ancora. Lunghe ore di lavoro, poco sonno, niente esercizio fisico, cattiva alimentazione e non passare il tempo con la famiglia e gli amici possono contribuire allo stress.

Torna a scuola: non importa quanti anni hai, tornare in classe può aiutarti a rinnovare la tua carriera, presentarti nuovi amici e persino aumentare le tue capacità intellettuali. Uno studio del 2007 ha scoperto che gli adulti di mezza età che erano tornati a scuola (compresa la scuola serale) nel quarto di secolo precedente avevano ricordi e abilità verbali più forti di quelli che non lo facevano. Inoltre, diversi studi hanno collegato un livello di istruzione superiore a un ridotto rischio di malattia di Alzheimer.

Riduci l'alcol: sebbene sia stato scritto molto sui benefici per la salute di una piccola quantità di alcol, il problema più grande è ancora l'eccessiva bevuta. Bere alcol in eccesso influisce sui neurotrasmettitori del cervello e può aumentare il rischio di depressione, perdita di memoria o persino convulsioni. Ancora di più: l'abuso di alcol cronico aumenta il rischio di malattie epatiche e cardiache, ipertensione, ictus e deterioramento mentale e persino tumori della bocca, della gola, del fegato e del seno. La Hangover Solution può aiutarti a ripulire i livelli di alcol nel sangue consentendoti di recuperare dalle tue sbornie e farti iniziare questo nuovo proposito con più facilità.

Dormi di più: probabilmente sai già che un buon riposo notturno può fare miracoli per il tuo umore e il tuo aspetto. Ma il sonno è più benefico per la tua salute di quanto tu possa immaginare. La mancanza di sonno è stata collegata a un maggior rischio di obesità e diabete di tipo 2. E il sonno è fondamentale per rafforzare i ricordi.

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