I rimedi casalinghi più efficaci per il colesterolo

I rimedi casalinghi più efficaci per il colesterolo

Livelli elevati di colesterolo LDL aumentano il rischio di malattie cardiache: il colesterolo alto può essere prevenuto con una buona dieta e un regolare esercizio fisico. 

 

Durante la ricerca dei fattori di rischio, il medico consiglia di testare i livelli di colesterolo totale, lipoproteine ​​​​a bassa densità (LDL) e lipoproteine ​​​​ad alta densità (HDL). Alti livelli di colesterolo totale e LDL aumentano il rischio di malattie cardiache mentre alti livelli di colesterolo HDL sono un fattore protettivo. La tua dieta quotidiana gioca un ruolo importante nel raggiungimento e nel mantenimento dei tuoi obiettivi di salute. Il colesterolo alto può essere prevenuto ed efficacemente controllato da una combinazione di una buona dieta, esercizio fisico regolare, peso corporeo ideale e uno stile di vita complessivamente sano. Oltre a questo, alcuni ingredienti da cucina comunemente usati possono aiutare a controllare i livelli di colesterolo alto. Ecco alcuni rimedi casalinghi per gestire i livelli di colesterolo. 

 

Aglio Comunemente usato nella cucina italiana, l'aglio è noto per le sue proprietà benefiche per la salute. L'aglio è composto da amminoacidi, vitamine, minerali e composti organosolforati: si dice che questi composti di zolfo siano i principi attivi che conferiscono proprietà terapeutiche all'aglio. Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che l'aglio è efficace nel ridurre significativamente il colesterolo totale e LDL. L'evidenza del suo effetto sull'HDL o sul colesterolo buono è mista, mentre uno studio ha riportato un aumento dei livelli di HDL un altro non ha mostrato alcun effetto. È stato anche riscontrato che ha un effetto positivo sulla pressione sanguigna e sul potenziale antiossidante del sangue. Consumare da 1/2 a 1 spicchio d'aglio al giorno potrebbe ridurre il livello di colesterolo fino al 9%.

 

Tè verde La bevanda più consumato dopo l'acqua, il tè verde è una ricca fonte di polifenoli. Questi composti forniscono immensi benefici per la salute del corpo umano. Il tè verde ha la più alta concentrazione di polifenoli associati non solo all'abbassamento del colesterolo LDL, ma anche all'aumento del colesterolo HDL. Uno studio basato sulla popolazione ha mostrato che gli uomini che bevevano tè verde avevano livelli di colesterolo più bassi rispetto a quelli che non lo facevano. Gli studi hanno indicato che i polifenoli del tè possono bloccare l'assorbimento del colesterolo nell'intestino e anche aiutare a liberarsene. 2-3 tazze di tè verde sono tutto ciò di cui hai bisogno. 

 

Coriandolo I semi di coriandolo hanno numerose vitamine chiave come l'acido folico, la vitamina A e il beta-carotene e, soprattutto, la vitamina C, tutte preziose risorse per abbassare i livelli di colesterolo LDL.

 

Buccia di psillio La buccia di psillio deriva dai semi schiacciati della pianta Plantago Ovata ed è una ricca fonte di fibra solubile. Esistono innumerevoli studi per dimostrare i benefici della fibra solubile nell'abbassare il colesterolo LDL. Aggiungere 1-2 cucchiaini di buccia di psillio al nostro quotidiano i pasti apportano la fibra solubile necessaria per tenere sotto controllo il nostro colesterolo 

 

Semi di fieno greco I semi di fieno greco sono ricchi di vitamina E e possiedono proprietà antidiabetiche, antinfiammatorie e antiossidanti. Le saponine presenti nel fieno greco aiutano a rimuovere il colesterolo dal corpo e la sua fibra aiuta a ridurre la sintesi nel fegato. Si consiglia da 1/2 a 1 cucchiaino di semi di fieno greco al giorno. 

 

Ginseng Nero tra le tante proprietà anche quella di tenere sotto controllo i livelli di colesterolo,grazie a due fattori:  regolarizzando la pressione sanguigna il colesterolo HDL aumenta e inoltre, in quanto anti stress aiuta l’organismo ad affrontare le situazioni stressanti, che molto spesso causano una produzione eccessiva di colesterolo LDL e portano a patologie cardiovascolari.

 

Questi alimenti dovrebbero essere consumati nella loro forma naturale come parte di uno stile di vita sano per raggiungere i tuoi obiettivi di salute. I farmaci per abbassare il colesterolo non devono essere assunti o sospesi senza l'ordine del medico. 

 

 

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