Il Natale è alle porte, ed è quel periodo dell'anno in cui le persone amano condividere e ricevere regali e regali. A volte questi regali e prelibatezze includono cibi e bevande di familiari e amici, e sarebbe difficile non indulgere. Tuttavia, è essenziale che tu guardi cosa mangi o bevi durante le feste. Puoi sempre divertirti al massimo in questa stagione e, allo stesso tempo, mantenere una dieta sana che influisca sul tuo girovita o sullo stomaco.
Non restare seduto tutto il giorno. Sappiamo che durante questa festività, le stazioni TV trasmettevano film legati al Natale, ma questa non è una scusa per restare incollati al proprio posto tutto il giorno. Lo spirito del Natale non finisce qui. Fare una passeggiata al parco con la famiglia è un ottimo modo non solo per godersi la vacanza ma anche per favorire la digestione dopo cena. Si ritiene che più attività ci si impegna, meglio è mantenere il corpo sano. Ciò significa alcune attività all'aperto come giocare a scarabeo, scacchi, ludo, ciclismo, frisbee, calcio o una passeggiata.
Riduci al minimo l'assunzione di alcol. Sappiamo che il pensiero di festeggiare il Natale con gli alcolici è quasi un obbligo. Qualche bottiglia di prosecco con gli amici la vigilia di Natale, un buon vino rosso durante il pranzo in famiglia, e così via…Cerca di pensare anche al tuo fegato: è meglio ridurre al minimo l'assunzione di alcol durante le feste, in modo da non mettere a rischio la tua salute. Potresti provare a prendere più acqua, succhi di frutta e bevande leggere che non complicheranno la tua salute. Riordati che hai un prezioso alleato in caso in cui esageri, il nostro Hangover Solution a base di ginseng nero coreano.
Uno studio recente sostiene che gli esseri umani consumano circa 3.000 calorie ogni cena di Natale: è più della dose giornaliera raccomandata per un adulto! I pasti consumati durante il Natale contribuiscono all'aumento di peso, al bruciore di stomaco e all'indigestione, oltre a ciò potrebbe includere letargia durante il giorno. Piuttosto che imbottirti di cibo malsano, concentrati sul mangiare un pasto di dimensioni normali. Dopodiché, prenditi almeno 20 minuti per fare una pausa in modo da determinare se hai davvero bisogno di mangiare o meno (ci mette così tanto tempo perché il nostro cervello segnali che la pancia è piena). Questo ti aiuta a monitorare la quantità di cibo che mangi e anche a controllare le calorie.
È quasi difficile evitare tutte le deliziose prelibatezze che volano in giro durante il Natale, ma non si tratta solo di ricevere, ma anche di dare. Potresti provare a invitare gli amici, fare un regalo al figlio di un vicino, visitare un vicino anziano o qualsiasi cosa ti piaccia. L'idea è quella di godersi la sensazione che deriva dal caldo spirito del Natale. Piuttosto che concentrare tutta la tua attenzione e il tuo tempo davanti alla TV, potresti considerare di tenere la mente occupata. Potresti avere amici o vicini di casa e giocare a giochi stimolanti come calcio, scacchi, sciarade, monopolio o giochi di avventura.
È uno dei modi più sorprendenti per rimanere in salute durante il Natale, perché non solo migliori le tue relazioni interpersonali, ma ti rafforzi anche mentalmente.
Tanti auguri di Salutare Buon Natale e Felice anno nuovo da Health and Green!